Darbs ofisā
Ja Tu katru dienu strādā pie rakstāmgalda, Tavs ķermenis droši vien jau signalizē, ka nevēlas ilgstoši sēdēt. Sēdoša darba darītājiem bieži vien sāk sāpēt pleci, kakla muskuļi, mugura un pat galva, turklāt darbs pie datora bojā arī redzi. Risinājums ir ik pēc laiciņa piešķirt sev nelielu pārtraukumu, lai izkustētos.
AXA piedāvā īpaši izstrādātu vingrojumu kompleksu mūzikas pavadībā tiem, kuru darba diena paiet ofisā.
Vingrinājums, kas tonizē smadzenes
Ar nesasprindzinātu, brīvu pirkstu galiem ritmiski pliķē galvu, kaklu un plecus. Dari to mūzikas pavadībā vai izbungo savu iemīļoto ritmu!
Šāda masāža uzlabo smadzeņu darbību, palīdz pret galvas sāpēm, nāk par labu galvas ādai un matiem. Tā ļauj atslābināt ne vien kakla muskuļus, bet arī pirkstus.
Vingrinājums piemērots cilvēkiem ar augstu pašcieņu, kuri nebaidās ar sevis pliķēšanu samulsināt kolēģus.
Vingrinājums kāju iekšpusei
Vislabāk izmantot mazu, uzpūšamu bumbu. Vienkārši iespied to starp ceļiem un ritmiski saspied kājas, līdz muskuļi nogurst.
Ja bumbas nav, esi radošs un izmanto kādu citu birojā atrodamu piemērotu priekšmetu.
Sliktākajā gadījumā pretestībai derēs dūres.
Šis vingrinājums lieliski izdodas dusmu uzplūdos. Izmēri, cik ilgs laiks Tev nepieciešams, lai atkal spētu runāt pieklājīgi!
Vingrinājums krūšu muskuļiem
Šis vingrinājums vīriešiem palīdzēs iegūt vīrišķīgāku torsu, bet sievietēm – sievišķīgākas formas.
Apsēdies uz krēsla ar taisnu muguru. Apķer roku balstus tā, lai elkoņi un plaukstas atrastos uz to ārējās virsmas.
Saspied elkoņus un vienlaikus ar plaukstām stiep balstus pie sevis. Noturi sasprindzinājumu dažas sekundes. Atkārto 20 reizes.
Uzmanies – nesalauz krēslu! Tu taču negribi radīt zaudējumus savam darba devējam!